【現役トレーナーが教える】効果的なダイエット法

これからダイエットに挑戦したいという方必見の内容になっています！

是非覗いてみてくださいね！

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ダイエットの方法７

1. 摂取カロリーより消費カロリーを大きくする
2. 食事の炭水化物をGI値の低い食材に変える
3. 筋トレ＋有酸素運動
4. 食後30分間の有酸素運動
5. 空腹時の運動
6. 自律神経を整える
7. HIITトレーニング

様々なダイエット法については別の記事にて解説していきます！

実際にどんな方法でダイエットするお客さんが多いのか

私が実際にジムで会員さんとお話をさせていただいたり、ダイエットの様子を見ていると「筋トレ＋有酸素運動」の方法を実践している方が多いです。科学的に見ても効果の高い方法です。

「筋トレ+有酸素運動」の詳しい方法については、別の記事にて解説していますので覗いてみてくださいね　→　ダイエットにいい方法って結局何？

「筋トレ」や「有酸素運動」と聞くと難しいと思うかもしれませんが、すごく簡単かつ効果の高い方法でお勧めです。ぜひ、実践してみてください。

ダイエット始めはハードルの低い方法で実践すべし

筋トレをして有酸素運動がきついので、そこまでできないという方も多いと思います。実際にそのようなお悩みを伺う事もあります。

そのような方には

・食事の炭水化物をGI値の低い食材にする
・食後30分間の有酸素運動
・空腹時の有酸素運動

をオススメしています。これなら、フィットネスクラブやジムに通うこともなく低いハードルで行うことができます。

『まずは小さく始めてみる』という気持ちで今日から実践してみましょう！

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延岡市のパーソナルトレーニングジム　Heart GYMでは

『どんな運動しても続かなかったけどHeart GYMでは続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきたいと思っています(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善・運動不足解消などご相談ください！！

□店舗情報

・〒882-0802 宮崎県延岡市野地町１丁目３６９９−３

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