今回は、ダイエットを始める前に意識して欲しい「燃えやすい脂肪、燃えにくい脂肪」について話していきたいと思います。
燃えやすい・燃えにくい脂肪とは
まず、燃えやすい脂肪は「内臓脂肪」燃えにくい脂肪は「皮下脂肪」のことです。両方それぞれに特徴があるので、1つずつ解説していきたいと思います。
燃えやすい「内臓脂肪」
まず、内臓脂肪とは臓器の周りに付く脂肪のことです。内臓脂肪は、男性につきやすいと言われていて、比較的早くエネルギーとして変換されます。しかし、過剰に内臓脂肪がついてしまうと疾病のリスクが高くなることが分かっています。見た目はそんなに太っていないが内臓脂肪はたくさんあるという隠れ肥満も多くなってきているため注意が必要です。
燃えにくい「皮下脂肪」
次に、皮下脂肪とは名前の通り皮膚の下についていく脂肪のことです。女性につきやすいと言われていて、一旦ついてしまうと中々燃焼しにくいと言われています。この脂肪は疾病のリスクが低いということも分かっています。これから女性らしい体つきになっていくのはこの皮下脂肪の特徴です。
燃えにくい脂肪を燃やすためには
燃えにくい脂肪を燃やすための方法はいくつかありますが、効率良く脂肪を燃やすために1番おすすめの方法は「筋トレ+有酸素運動」です。この方法については別の記事で解説していますのでご覧ください→ダイエットにいい運動って結局何？
「筋トレ+有酸素運動」は、科学的にも良いとされている方法なので是非試してください
実際のフィットネスの現場ではどのように指導を行なっているか
それでは、実際のフィットネスの現場では脂肪燃焼をするためどのような方法を行なっているか解説していきたいと思います。
・高タンパク質、低GI値の食事に変える
・筋トレによってアドレナリンを出し、有酸素運動を30分行う
・ 食事は、必ず1日3食取ってもらう
この3つです。
ぜひ実践してみてください！
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