コンビニなどでもプロテイン、ビタミン剤、栄養剤など様々なサプリメントが手に入りやすくなりました。そのような中でサプリメントリテラシーを持っておかなければ大変なことになる可能性も、、、そこで、今回はサプリメント接種の際の注意点について解説していきたいと思います。
サプリメントを摂取する時の注意点
サプリメントを摂取する際は必ず用法・用量を守ってください。当たり前の事かもしれませんがとても重要なことです。なぜなら、サプリメントには栄養素が濃縮されているため過剰摂取してしまう可能性が大いにあるからです。
例えば、ビタミンA、D、E、Kは脂溶性ビタミンといい水に溶けにくい性質があります。また、ビタミンB、Cは水溶性ビタミンといい水に溶けやすい性質があります。
この中でも特にビタミンAの過剰摂取による過剰症には気をつけなければいけません。ビタミンAの過剰摂取により、下痢、吐き気、生理不順、ひどい時には視力低下などの症状が出る可能性があります。
ビタミンだけでなく他の様々な食材で過剰症が起こる可能性があります。栄養素は食材から摂取するのが理想です。あくまで栄養補助食品という事を理解した上で、サプリメントを摂取する際には十分に用法・用量を守りましょう！
ダイエットのためのサプリメント摂取のオススメ
ダイエットにおけるオススメは日頃不足しがちな栄養素を含んだサプリメントである『プロテイン』と『マルチビタミン』です。
プロテインはたんぱく質が含まれるものであればなんでも大丈夫です。食事をする際に肉や魚、卵などが不足している場合に摂取すると効果的です。マイプロテインのものであれば様々な味があり朝食などにも手軽に摂取できます。値段も多くのプロテインの中でリーズナブルになっていますのでぜひ試してください。加えて、初めての方にも安心のシェイカーも付いてきますので超お得です。
マルチビタミンは必要なビタミンが一つのサプリメントに入っているので、とても便利です。マルチビタミンも価格・栄養面からマイプロテインのものがオススメです。
サプリメントは用法・用量を守って使うと効果抜群
今回はサプリメントについての注意点について話してきましたが、現代の日本の生活では全ての栄養素を食事から摂取するのは難しい状況です。できる限りは食事から摂取するのが望ましいですが、足りない分はサプリメントで補っていきましょう。用法・用量をしっかりと守れば効果抜群です。状況によって使い分けながら使用していきましょう！！
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