糖質制限ダイエットや脂質制限ダイエット、断食、1日一食ダイエットなど様々な情報が溢れる中で、ダイエットに取り組みやすくなった半面、質の悪い情報がありふれているのも現実です。皆さんは何のためにダイエットを行なっていますか？今一度考えてみてほしいです。
ダイエット成功のために
皆さんのダイエットが成功するために「数字にこだわらない」ということを意識してほしいと思います。
例えば、糖質制限。「体重という数字」は一気に落ちることが分かっています。しかし、実際に数字として落ちていったものは何でしょうか？糖質制限によって落ちるものは「脂肪」だけでなく「多量の体水分」と「筋肉」です。加えて、過度な糖質制限による認知症発生のリスクが高まることも示唆されています。
また、別の例では脂質制限。「摂取カロリーという数字」を低くするために多用されます。しかし、脂質を摂らない事によって男性ホルモン、女性ホルモンの分泌に悪影響を及ぼす可能性があります。ホルモンの分泌がうまく行われなくなると、生理に影響したり、男性らしさ、女性らしさなどが失われてしまいます。そうなってくると何のためにダイエットを始めたのか分からなくなってしまします。
「体重という数字にこだわる」ことは体にとってリスクが大きいです。ダイエットにおいて必要なしと断言できます。
ダイエットと減量の違い
ダイエットと減量は分けて考えるべきと思います。「ダイエット→健康的に体脂肪の量を減らすこと」、「減量→ある期間内で、体に関わる数字をより良いものにする」というふうに捉えてください。
ボディビルなどの大会にでる選手が大会に向けてある一定の期間、リスクを承知の上で、糖質制限や脂質制限に取り組むのであれば、何もいうことはありません。しかし、健康できれいな体になるのが目的のダイエットをする方々には、食事制限リスクを受ける必要性は全くありません。
明日からできるアクション
ここからは食事制限なしダイエットで明日からできるアクションを紹介します。
・糖質を制限するのではなく、糖質の質を変える→低GIのものに変える
例：白米→五穀米、うどん→そば、菓子パン→ブランパンなど
・日常のルーティン動作にスクワットを取り入れる
例：歯磨きの時にスクワットしながらブラッシングなど
・お腹が空いたなと思うまでは何となくで食事しない
是非実践してみてくださいね！！
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